La sophrologie pour traiter les troubles du sommeil à Carcagny

Une mauvaise gestion du stress peut être la cause des troubles du sommeil, mais pas que. Si vous subissez trop de pression au travail ou que vous rencontrez des difficultés en famille, il est possible que votre sommeil soit affecté. De plus, quand vous dormez peu la nuit et que votre organisme finit par copier ces mauvaises habitudes, il devient dès lors difficile de s'en défaire. Si vous faites face à ce problème, rapprochez-vous de mon cabinet de sophrologie. Je suis Nicolas Teplitxky, sophrologue à Carcagny. Je maîtrise les techniques qui vous aideront à être en harmonie avec vous-même et à mieux dormir.

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Les motifs de consultation

Le sommeil est une composante essentielle de la vie. Les troubles du sommeil sont multiples dans leurs formes et leurs manifestations. A chaque âge et à chaque situation le ressenti et le vécu sont différents.

Je vous propose d'évaluer avec vous et de façon objective votre sommeil, pour mettre en place des actions visant à améliorer les paramètres de votre environnement et de votre vie, liés au sommeil. Les objectifs visés sont de vous connaître pour mieux respecter vos rythmes internes, d'apprendre à récupérer, de mobiliser votre énergie et de maîtriser les facteurs de stress.

Les troubles du sommeil dans leurs formes et manifestations

Difficultés à s'endormir

Il s'agit d'un trouble rendant le processus d'endormissement pénible. Vous rencontrez ainsi plus de peine à trouver le sommeil et êtes très souvent sujet à la fatigue. Il est important de profiter d'un sommeil réparateur en suivant une thérapie.

Sommeil léger - réveils fréquents

Il s'agit de dormir en étant constamment en alerte. Cette situation peut survenir après que vous ayez eut un bébé dans la maison qui se réveillait constamment ou si vous avez été sous pression. Les examens, la réalisation d'un projet ou plusieurs autres raisons peuvent vous amener à avoir un sommeil léger.

Durée de sommeil insuffisante

Vous avez une mauvaise mine au réveil car vous n'avez pas bien dormi ? Si vous dormez moins de 5 heures, vous souffrez du trouble du sommeil et il est recommandé de consulter un spécialiste. La durée de sommeil au cours d'un cycle est supposée être d'un certain nombre d'heures. En moyenne, il est conseillé de dormir environ 8h par cycle.

L’accompagnement du sophrologue pour Traiter les troubles du sommeil

J’aide mes clients à être libres, autonomes et en harmonie, afin que le sommeil soit quelque chose de naturel.

Je fais avant tout de la pédagogie du sommeil, en expliquant des concepts basiques mais pas si bien maîtrisés par tous : ce qu’est le sommeil, les bénéfices : ça sert à quoi de dormir, ce n’est pas une perte de temps.
On va trouver les raisons et les exercices idéaux pour réapprendre à dormir, à faire une journée complète (avec un réveil et un coucher).
S’en suivent des exercices d’assouplissement au moment du coucher pour être le plus relaxé possible. Ainsi, le moment d’endormissement n’est plus une épreuve mais une étape normale pour préparer le prochain cycle.
Nous prévoyons également des exercices corporels et de relaxation. Il s’agit de mettre en place une roue de secours si une personne se réveille en pleine nuit.